Duygularınızı kabul edin: Kıskançlığınızı doğal bir insani duygu olarak kabul edin ve kabul edin. Zamanla yoğunlaşmasına neden olabileceğinden, inkar etmeyin veya bastırmayın. Partnerinizle iletişim kurun: Partnerinizle nasıl hissettiğiniz ve kıskançlığınızı neyin tetiklediği hakkında konuşun. Endişelerinizi paylaşın ve bakış açılarını dinleyin. Kıskançlığınızın kaynağını belirleyin: Kıskançlığınızın temel nedenini anlamaya çalışın. Geçmiş deneyimlere mi yoksa mevcut koşullara mı dayanıyor? Güvensizlikleri ele alın: Benlik saygınızı ve özgüveninizi geliştirmeye çalışın. Değerinizi anlamaya ve güçlü yönlerinizi tanımaya çalışın. Karşılaştırmadan kaçının: Kendinizi eşinizin eski sevgilileri veya diğer insanlarla karşılaştırmaktan kaçının. Herkesin kendine özgü nitelikleri ve güçlü yanları vardır. Empati yapın: Kendinizi eşinizin yerine koyun ve onların bakış açısını anlamaya çalışın. Duygularına karşı düşünceli olun ve en kötüsünü düşünmekten kaçının. Sınırlar belirleyin: Eşinizle neyin kabul edilebilir davranış olup olmadığı konusunda net sınırlar belirleyin. Bu, kıskançlığınızın tetikleyicilerini azaltmaya yardımcı olacaktır. Şimdiye odaklanın: Mevcut ilişkinize ve onun olumlu yönlerine odaklanmaya çalışın. Geçmiş deneyimlerinizin veya korkularınızın mevcut ilişkinizi mahvetmesine izin vermeyin. Profesyonel yardım alın: Kıskançlığınız ilişkinizde sorunlara neden oluyorsa veya ruh sağlığınızı etkiliyorsa, bir terapistten veya danışmandan yardım alın. Partnerinize güvenin: Güven, herhangi bir sağlıklı ilişkinin temelidir. Size yapmamanız için bir sebep verene kadar eşinize güvenin. Kıskançlığının iyi bir şeyi mahvetmesine izin verme.
Kommentare