1.Aktif Dinleme Egzersizi Yapın: Karşınızdakinin bakış açısını, sözünü kesmeden veya bir yanıt formüle etmeden dinlemek ve anlamak için bilinçli bir çaba gösterin. 2.Açıkça İletişim Kurun: Partnerinizle konuşurken açık ve özlü bir dil kullanın. Belirsiz veya kolayca yanlış anlaşılabilecek bir dil kullanmaktan kaçının. 3."Ben" İfadelerini Kullanın: Duygularınızı, düşüncelerinizi ve ihtiyaçlarınızı tartışırken "Ben" ifadelerini kullanın. Örneğin, "Beni incittin" yerine "Bunu yaptığında kendimi incinmiş hissediyorum". 4.Birbirinizi Doğrulayın: Partnerinizin duygularını, düşüncelerini ve ihtiyaçlarını, onlarla aynı fikirde olmasanız bile kabul edin. 5.Suçlamaktan Kaçının: İletişim kurarken suçlamaktan veya suçlayıcı bir dil kullanmaktan kaçının. Bunun yerine, nasıl hissettiğinizi ve eşinizden neye ihtiyacınız olduğunu ifade etmeye odaklanın. 6.Sözünüzü Kesmeyin: Karşınızdaki kişinin yanıt vermeden önce konuşmasını bitirmesini bekleyin. Araya girmek, partnerinizin duyulmamış ve reddedilmiş hissetmesine neden olabilir. 7.Empati Yapın: Kendinizi eşinizin yerine koyun ve aynı fikirde olmasanız bile bakış açılarını anlamaya çalışın. 8.Geri Bildirime Açık Olun: Partnerinizden geri bildirim almaya açık olun ve onların yorumlarını ve eleştirilerini iletişiminizi büyütmek ve geliştirmek için bir fırsat olarak kabul edin. 9.Sözsüz İpuçlarını Kullanın: Duyguları ve düşünceleri hakkında değerli içgörüler sağlayabilecekleri için, partnerinizin beden dili ve ses tonu gibi sözel olmayan ipuçlarına dikkat edin. 10.İletişim İçin Zaman Planlayın: Partnerinizle, ilişkide ortaya çıkabilecek sorunları veya endişeleri tartışmak için haftalık check-in veya randevu gecesi gibi düzenli bir iletişim zamanı ayırın.
Comments