Panik atak, ani ve beklenmedik bir şekilde ortaya çıkan yoğun bir korku veya endişe hissidir. Panik atak belirtileri kişiden kişiye değişebilir, ancak genellikle şunları içerir:
Ani ve Şiddetli Korku veya Endişe: Panik atak sırasında kişi, bir felaketle karşılaşacakmış gibi ani ve yoğun bir korku veya endişe hisseder.
Nefes Darlığı veya Boğulma Hissi: Kişi nefes alamama, boğulma hissi veya nefes alıp vermede güçlük çekme gibi semptomlar yaşayabilir.
Kalp Çarpıntısı veya Hızlı Nabız: Kalp atışlarının hızlanması, kalp çarpıntısı hissi veya çarpıntının artması gibi belirtiler olabilir.
Terleme: Panik atak sırasında kişi aşırı terleyebilir, elleri ve/veya vücudu terlebilir.
Titreme veya Sallanma: Kişi titreme, sallanma veya ürperme hissi yaşayabilir.
Göğüs Ağrısı veya Rahatsızlık: Göğüs bölgesinde sıkışma, ağrı veya rahatsızlık hissi olabilir.
Baş Dönmesi veya Sersemlik: Kişi baş dönmesi, sersemlik veya bayılma hissi yaşayabilir.
Mide Rahatsızlığı: Bulantı, karın ağrısı veya rahatsızlık hissi gibi sindirim sorunları ortaya çıkabilir.
Gerçek Dışı Duygular: Gerçek dışı veya irrasyonel korkular, ölüm korkusu veya çıldırmak korkusu gibi duygular yaşanabilir.
Kontrol Kaybı veya Kendini Yitirme Korkusu: Kişi panik atak sırasında kontrolünü kaybedeceği veya kendini yitireceği korkusu yaşayabilir.
Bu belirtiler bir arada veya tek başına ortaya çıkabilir. Bir panik atak sırasında kişi, ani bir korku veya endişe hissettiğinde, semptomlar birkaç dakika içinde zirveye ulaşabilir ve ardından yavaş yavaş azalabilir. Panik ataklar sık sık tekrarlayabilir ve yaşayan kişilerde önemli derecede stres ve işlevsellik bozukluğuna neden olabilir. Panik ataklar genellikle beklenmedik ve belirli bir tetikleyici olmaksızın ortaya çıkar. Ancak bazı durumlarda belirli durumlar, nesneler veya düşünceler panik ataklara yol açabilir.
Panik Atak Geçiren Kişilere Ne Söylenilmeli?
"Sakin ol, buradayım ve seninle birlikteyim."
"Nefes al, derin nefesler al. Her şey yolunda olacak."
"Şu anda güvendesin. Panik atak geçiriyorsun ama seni desteklemek için buradayım."
"Panik atak sırasında bu duygular normal. Şimdi sadece nefes almana odaklanmalısın."
"Kendini yalnız hissetme, yanındayım ve seninle birlikteyim."
"Panik atak geçiriyorsun ama bu geçici bir durum. Bu hisler geçecek."
"Sana yardımcı olmak için buradayım. İhtiyacın olan her şeyi yapabilirim."
"Şimdi odaklanmamız gereken şey sakinleşmektir. Nefes al ve yavaşça nefes ver."
"Kendine ve bedenine güven. Bu duygular geçici, kontrol senindir."
"Korkma, bu geçecek. Buradayım ve seni destekliyorum, yanındayım."
Comments